Dieta

Zdarzyło Ci się kiedyś stać przed półką w sklepie i zastanawiać się, który tłuszcz tak naprawdę jest najzdrowszy? W internecie można przeczytać wiele spornych zdań. Na szczęście czym dalej w las i czym bardziej się tym zainteresujesz to badania wskazują jednoznacznie. Dzisiaj Ci wyjaśnię na jakim tłuszczu powinnaś smażyć, który użyć do sałatki na zimno […]

Zaparcia to trochę taki niekomfortowy dla pacjentów temat a zarazem potrafi być bardzo uciążliwy. Jeśli wydaje Ci się, że to dotyczy tylko osób starszych to jesteś w dość sporym błędzie. Problem z zaparciami może tyczyć się naprawdę każdego. Dzisiaj przedstawię Ci w jaki sposób możesz je rozpoznać, co może być ich przyczyną, jak leczyć (również […]

Kolejny raz spoglądasz w lustro i myślisz, że przydałoby się zgubić parę kilogramów? Zbliża się lato, a ty nadal w zimowej wersji? Nic się nie martw, właśnie przychodzę do Ciebie z praktycznym poradnikiem jak się zabrać za odchudzanie. W kilku krokach dowiesz się co jest niezbędne, aby proces zakończył się sukcesem, a Ty poczuła satysfakcję […]

Temat słodzików powraca ciągle jak boomerang. Cały czas jest tak samo kontrowersyjny. Osoby w średnim wieku ciągle są bardzo przeciwne dodawaniu słodzików gdziekolwiek, za to młodsze pokolenie zaczyna się przekonywać. Dlaczego? Co spowodowało, że mama/babcia/ciocia nie są w stanie ich przekonać o szkodliwości słodzików? Kto tak naprawdę ma rację? Dzisiaj rozwieję te wątpliwości i mam […]

Słodycze lubi każda z nas… a przynajmniej 95% kobiet. Wiadomo, że są wyjątki, które wolą coś na słono niż na słodko. Co rozmawiam z pacjentkami to słyszę „Ja się zdrowo odżywiam, ćwiczę, piję dużo wody, ale czasem lubię sobie podjeść jakiegoś batonika, czasem jakieś ciastka, a między ciastkiem i kolacją piję kawę z mlekiem i […]

Niby każdy wie, że trzeba pić wodę a jednak nikt jej nie wypija tyle ile trzeba. Znane? Raz pijemy więcej, raz mniej. To, że w zimie nie ma się ochoty na picie wody to normalne. Każdemu jest zimno, ręce zamarzają i jeszcze myśl o zimnej wodzie aż wzdryga. Nie wiem czy Ty też tak masz, […]

Zasada 80/20 jest bardzo popularna w fit świecie. Fachowo nazywa się ona zasadą Pareto. Ogólnie polega na tym, aby osiągnąć 80% rezultatów tylko wykonując 20% działań. Czyli nie wielki nakład pracy a spore osiągnięcia. Brzmi przyjemnie no nie? Vilfredo Pareto wiedział co tworzy. Głównie ten model powstał z myślą o biznesie, ale w dziedzinie dietetyki […]

Odkąd pamiętam to zawsze był odwieczny spór o to co jest lepsze/zdrowsze margaryna czy masło. Jeden i drugi produkt miał wielu zwolenników. Jednakże nie da się ukryć, że obrońcy masła zawsze tworzyli twardo mur i nie pozwalali sobie wmówić, że margaryna jest zdrowa, bo miała już wyrobioną złą sławę przez margaryny twarde (te w kostkach […]

O tym jakie pyszne mogą być owsianki oraz jak wiele pozytywnych właściwości w sobie mają pisałam już w poprzednim poście. Możesz go przeczytać TUTAJ.   Czym się różni owsiana nocna od „zwykłej”? Nie wiem czy słyszałaś kiedyś miano „nocna owsianka” – myślę, że tak, ale na wszelki wypadek wytłumaczę 😉 „Zwykła” owsianka charakteryzuje się tym, […]