O tym jakie pyszne mogą być owsianki oraz jak wiele pozytywnych właściwości w sobie mają pisałam już w poprzednim poście. Możesz go przeczytać TUTAJ.
Nie wiem czy słyszałaś kiedyś miano „nocna owsianka” – myślę, że tak, ale na wszelki wypadek wytłumaczę 😉 „Zwykła” owsianka charakteryzuje się tym, że wystarczy ugotować płatki na mleku/wodzie, dodać ulubione dodatki i można od razu zajadać. Nocne owsianki wyróżniają się tym (jak sama nazwa mówi), iż powinny całą noc spędzić w lodówce przed spożyciem. To jest czas dla płatków, aby odpowiednio wchłonęły płyny, smaki się przejadły czy choćby w lecie jest mega orzeźwiająca taka owsianka na śniadanie.
Znasz to uczucie, kiedy wstajesz rano, masz dosłownie 30min, aby wyjść z domu na trening po czym przypominasz sobie, że w sumie to nie masz co zjeść? Albo nie masz ochoty na śniadanie z rana? I robi się problem, bo zamiast się zbierać to zastanawiasz się co by tu z tym fantem zrobić. Osobiście uwielbiam takie owsianki, bo bilansuję je sobie dokładnie pod wykonywaną aktywność. Wstaję, ubieram sportowe ciuchy, piję szklankę wody na rozruszanie organizmu, wyciągam z lodówki gotowe śniadanie i nie muszę nad tym myśleć.
Najlepiej wtedy sprawdzi się baza czyli płatki owsiane zalane mlekiem i odstawione na noc do lodówki. A rano tylko dorzucasz sobie banana, orzechy i ew. jeśli potrzebujesz większą podaż kalorii to dokładasz więcej owoców/owoców szuszonych/musli/orzechów/odżywki białkowej itd. I masz świetne śniadanie przed treningiem. Szczególnie jeśli zamierzasz robić coś co wymaga od Ciebie dużej ilości energii.
To doskonale się składa, gdyż już dziś możesz za darmo pobrać ebooka z 10 różnymi przepisami na owsianki. Są tak nie tylko „zwykłe” owsianki, ale również te nocne, o których piszę dzisiaj i również pieczone. Przeróżne smaki, inne sposoby przyrządzenia. Sprawdź sama! Ebooka możesz pobrać TUTAJ 😉 Jest on całkowicie darmowy, zależy mi na tym, aby pokazać, że owsianki mogą być super dobre, pożywne, odżywcze i kolorowe.
Sama ich kiedyś bardzo nie lubiłam, póki nie nauczyłam się jak poprawnie się je przyrządza. To całkowicie zmienia postać rzeczy. Polecam spróbować, również przepadniesz 🙂
Daj znać jak podoba Ci się Ebook „Owsiankowe Wariacje”, jestem bardzo ciekawa 😉
Bądź na bieżąco z aktualną wiedzą.
11/03/2025
Na początek Odchudzasz się już jakiś czas a efektów jak nie było tak nie ma? Zadbałaś o odpowiedni deficyt energetyczny, ćwiczysz codziennie, Twoja aktywność poza treningowa jest wystarczająco wysoka i mimo to Twoja waga ani drgnie? Podejrzewam, że za każdym razem, gdy stajesz na wadze czujesz rozczarowanie i frustrację. Czyż nie tak jest? Dodatkowo czujesz takie problemy […]
Czytaj więcej
19/12/2024
Motywacja Lifestyle Święta, jak co roku, to magiczny czas. Jedna z niewielu okazji gdzie możemy spędzić miłe chwile w gronie najbliższych. Cieszyć się z możliwości odetchnięcia po całym roku solidnej pracy (a jeśli jeszcze nie zaczęłaś to do końca roku masz jeszcze trochę czasu – nie czekaj na 2025. Zacznij już dzisiaj a będziesz o tyle bliżej […]
Czytaj więcej
12/12/2024
Dieta Zdarzyło Ci się kiedyś stać przed półką w sklepie i zastanawiać się, który tłuszcz tak naprawdę jest najzdrowszy? W internecie można przeczytać wiele spornych zdań. Na szczęście czym dalej w las i czym bardziej się tym zainteresujesz to badania wskazują jednoznacznie. Dzisiaj Ci wyjaśnię na jakim tłuszczu powinnaś smażyć, który użyć do sałatki na zimno […]
Czytaj więcej
29/07/2024
Dieta Zaparcia to trochę taki niekomfortowy dla pacjentów temat a zarazem potrafi być bardzo uciążliwy. Jeśli wydaje Ci się, że to dotyczy tylko osób starszych to jesteś w dość sporym błędzie. Problem z zaparciami może tyczyć się naprawdę każdego. Dzisiaj przedstawię Ci w jaki sposób możesz je rozpoznać, co może być ich przyczyną, jak leczyć (również […]
Czytaj więcej
05/06/2024
Lifestyle Pandemia zmieniła w naszym życiu dość sporo. Największą rewolucję jednak wywołała zmiana trybu pracy ze stacjonarnej na zdalną – przynajmniej części społeczeństwa. Ja mam to „szczęście”, że pracuję z klientem i bez fizycznego kontaktu się nie obejdzie. Jednakże mój mąż ma pracę, gdzie ten kontakt jest ważny, ale nie trzeba spotykać się bezpośrednio i on […]
Czytaj więcej
29/05/2024
Lifestyle Na temat zdrowego żywienia jak i aktywności fizycznej można usłyszeć przeróżne plotki i mity. Moją misją jest je obalać. Jeśli chociaż jedna osoba czegoś się dzięki temu nauczy – to moja misja jest spełniona. Dlatego dzisiaj przedstawiam 5 mitów, które nie są oczywiste a jednak są fikcją wymyśloną przez kreatywne osoby z bujną wyobraźnią. […]
Czytaj więcej
21/05/2024
Na początek Dieta Kolejny raz spoglądasz w lustro i myślisz, że przydałoby się zgubić parę kilogramów? Zbliża się lato, a ty nadal w zimowej wersji? Nic się nie martw, właśnie przychodzę do Ciebie z praktycznym poradnikiem jak się zabrać za odchudzanie. W kilku krokach dowiesz się co jest niezbędne, aby proces zakończył się sukcesem, a Ty poczuła satysfakcję […]
Czytaj więcej
14/05/2024
Lifestyle Poranna rutyna to coś o co dbam od wielu lat i staram się przy każdym wolnym dniu pielęgnować. Pracując w nocy ciężko o dobre poranki dlatego tym bardziej doceniam je, gdy mam wolne. Chciałabym dzisiaj podzielić się z Tobą moim przepisem na udany początek dnia, aby z uśmiechem móc działać dalej i powalać świat na […]
Czytaj więcej
03/04/2024
Dieta Temat słodzików powraca ciągle jak boomerang. Cały czas jest tak samo kontrowersyjny. Osoby w średnim wieku ciągle są bardzo przeciwne dodawaniu słodzików gdziekolwiek, za to młodsze pokolenie zaczyna się przekonywać. Dlaczego? Co spowodowało, że mama/babcia/ciocia nie są w stanie ich przekonać o szkodliwości słodzików? Kto tak naprawdę ma rację? Dzisiaj rozwieję te wątpliwości i mam […]
Czytaj więcej
plewa-agnieszka@wp.pl
