Każdy z nas ma w lodówce takie produkty, które automatycznie kupuje w sklepie, aby je uzupełnić jak jest ich mało lub jeśli się skończyły. Ja również mam takie swoje top 5. To jest najlepszy ratunek kiedy nam się bardzo nie chce gotować, albo nie mamy na to czasu z powodu bardzo zabieganego dnia.
Nie da się ukryć, że warzywa to często podstawa wielu dań. U mnie zawsze musi być sałata masłowa/lodowa, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe, cukinia, cebula, czosnek i brokuły… Z tego kiedy tylko mam ochotę mogę wyczarować dobre leczo, sałatki czy pyszne brokułowe risotto. Dodatkowo w zamrażarce zawsze mam jakieś mrożone warzywa (są tak samo zdrowe jak i te świeże)
Wszystko zależy jaki jest sezon i co warto kupować, aczkolwiek całorocznie kupuje banany (nie zawsze są w lodówce, ale czasem się zdarzy – zależy do czego potrzebuje), jabłka, cytrusy. Dzięki temu, że zawsze jakieś te owoce są to owsianki wpadają u mnie regularnie.
Totalny must have… tak naprawdę do wszystkiego. Uwielbiam. Jaja sadzone/na pół miękko, pół twardo/ do ciast/ omletów/ jajecznicy/ pieczonych owsianek i wielu innych potraw. W mojej lodówce jaja są w większości od Kuby babci, która ma swoje kury, od takiego Pana, co też ma swoje kury. A jak oni nie mają to kupuję w sklepie jaja od kur chowanych na wolnym wybiegu. Bardzo przykładam uwagę do jakości produktów.
Obraz autorstwa Freepik
Jogurty to mój ulubiony produkt na szybki posiłek (jogurt proteinowy + owoc + orzechy), szczególnie przed treningiem z samego rana, gdy nie mam czasu gotować. Jogurty proteinowe smakowe uwielbiam Valio lub Ehermann. Natomiat serek wiejski wysokobiałkowy też lubię do placuszków. Czy choćby jogurty greckie do jakichś omletów czy owsianek. Mam całą jedną półkę przeznaczoną na takie rzeczy.
Nie zawsze mam ochotę na kurczaka (ale to bardzo rzadko), dlatego zawsze w lodówce lubię mieć tofu – doskonałe źródło biała, wapnia, cynku, żelaza, selenu, wit. B1, miedzi, lecytyny czy choliny (świetny produkt jeśli ktoś jest wegetarianinem). Oprócz tego od jakiegoś czasu testuję sobie nowe mleko do kawy – owsiane barista – bardzo mi smakuje oraz ma wiele pozytywnych właściwości – jest źródłem witamin: B2, B12, D, błonnika oraz wapnia i doskonale się pieni. Co ważne, nie dodaje się do niego cukrów. Także zostaje ze mną na stałe.
Jeśli do tej pory coś takiego było Ci obce to dobrze byłoby to zmienić. Zaoszczędzisz dzięki temu ogrom czasu i kalorii – nie będziecie impulsywnie jeść na mieście czy kupować jedzenia na wynos, bo „w lodówce nic nie ma”. Każdemu polecam mieć takie swoje ulubione produkty, które bez względu na czas i porę zawsze będzie mieć w lodówce. Nie są to produkty, które są krótkoterminowe, także bez obaw.
Bądź na bieżąco z aktualną wiedzą.
11/03/2025
Na początek Odchudzasz się już jakiś czas a efektów jak nie było tak nie ma? Zadbałaś o odpowiedni deficyt energetyczny, ćwiczysz codziennie, Twoja aktywność poza treningowa jest wystarczająco wysoka i mimo to Twoja waga ani drgnie? Podejrzewam, że za każdym razem, gdy stajesz na wadze czujesz rozczarowanie i frustrację. Czyż nie tak jest? Dodatkowo czujesz takie problemy […]
Czytaj więcej
19/12/2024
Motywacja Lifestyle Święta, jak co roku, to magiczny czas. Jedna z niewielu okazji gdzie możemy spędzić miłe chwile w gronie najbliższych. Cieszyć się z możliwości odetchnięcia po całym roku solidnej pracy (a jeśli jeszcze nie zaczęłaś to do końca roku masz jeszcze trochę czasu – nie czekaj na 2025. Zacznij już dzisiaj a będziesz o tyle bliżej […]
Czytaj więcej
12/12/2024
Dieta Zdarzyło Ci się kiedyś stać przed półką w sklepie i zastanawiać się, który tłuszcz tak naprawdę jest najzdrowszy? W internecie można przeczytać wiele spornych zdań. Na szczęście czym dalej w las i czym bardziej się tym zainteresujesz to badania wskazują jednoznacznie. Dzisiaj Ci wyjaśnię na jakim tłuszczu powinnaś smażyć, który użyć do sałatki na zimno […]
Czytaj więcej
29/07/2024
Dieta Zaparcia to trochę taki niekomfortowy dla pacjentów temat a zarazem potrafi być bardzo uciążliwy. Jeśli wydaje Ci się, że to dotyczy tylko osób starszych to jesteś w dość sporym błędzie. Problem z zaparciami może tyczyć się naprawdę każdego. Dzisiaj przedstawię Ci w jaki sposób możesz je rozpoznać, co może być ich przyczyną, jak leczyć (również […]
Czytaj więcej
05/06/2024
Lifestyle Pandemia zmieniła w naszym życiu dość sporo. Największą rewolucję jednak wywołała zmiana trybu pracy ze stacjonarnej na zdalną – przynajmniej części społeczeństwa. Ja mam to „szczęście”, że pracuję z klientem i bez fizycznego kontaktu się nie obejdzie. Jednakże mój mąż ma pracę, gdzie ten kontakt jest ważny, ale nie trzeba spotykać się bezpośrednio i on […]
Czytaj więcej
29/05/2024
Lifestyle Na temat zdrowego żywienia jak i aktywności fizycznej można usłyszeć przeróżne plotki i mity. Moją misją jest je obalać. Jeśli chociaż jedna osoba czegoś się dzięki temu nauczy – to moja misja jest spełniona. Dlatego dzisiaj przedstawiam 5 mitów, które nie są oczywiste a jednak są fikcją wymyśloną przez kreatywne osoby z bujną wyobraźnią. […]
Czytaj więcej
21/05/2024
Na początek Dieta Kolejny raz spoglądasz w lustro i myślisz, że przydałoby się zgubić parę kilogramów? Zbliża się lato, a ty nadal w zimowej wersji? Nic się nie martw, właśnie przychodzę do Ciebie z praktycznym poradnikiem jak się zabrać za odchudzanie. W kilku krokach dowiesz się co jest niezbędne, aby proces zakończył się sukcesem, a Ty poczuła satysfakcję […]
Czytaj więcej
14/05/2024
Lifestyle Poranna rutyna to coś o co dbam od wielu lat i staram się przy każdym wolnym dniu pielęgnować. Pracując w nocy ciężko o dobre poranki dlatego tym bardziej doceniam je, gdy mam wolne. Chciałabym dzisiaj podzielić się z Tobą moim przepisem na udany początek dnia, aby z uśmiechem móc działać dalej i powalać świat na […]
Czytaj więcej
03/04/2024
Dieta Temat słodzików powraca ciągle jak boomerang. Cały czas jest tak samo kontrowersyjny. Osoby w średnim wieku ciągle są bardzo przeciwne dodawaniu słodzików gdziekolwiek, za to młodsze pokolenie zaczyna się przekonywać. Dlaczego? Co spowodowało, że mama/babcia/ciocia nie są w stanie ich przekonać o szkodliwości słodzików? Kto tak naprawdę ma rację? Dzisiaj rozwieję te wątpliwości i mam […]
Czytaj więcej
plewa-agnieszka@wp.pl
