Zielone smoothie

31/12/2023

Przekąski

Udostępnij swoim znajomym

Składniki

(2 porcje)

20g szpinaku (umytego i wysuszonego)
120g ananasa (ja miałam mrożonego, ale świeży też będzie super)
80g pomarańczy (obranej i pokrojonej na kawałki)
80g grejpfruta (obranego i pokrojonego na kawałki)
120ml wody mineralnej niegazowanej

Zielone nie zawsze mnie zachęca… ale to jest sztos! Bomba witaminowa bez cukru. Przepyszne!

Opis wykonania:

Szpinak, pomarańczę, grejpfruta i ananasa zblendować na gładką masę.
Dolać wodę mineralną.
Ponownie zblendować na gładkie smoothie.
Rozlać do szklanek.

Wartości odżywcze (1 porcji):

Kaloryczność: 62 kcal
Białko: 1,5g
Tłuszcze: 0g
Węglowodany: 13g

Wskazówki:

Jeśli chcesz, aby to była bardziej pożywna przekąska to dodaj do tego na wierzch jakieś orzechy/migdały/masło orzechowe (ale wtedy też zwiększy się kaloryczność!)
Jeśli chcesz, aby było więcej białka to możesz dodać ulubionej odżywki białkowej (np. waniliowej lub neutralnej bez smaku)

Smoothie zielone - przepis

SMACZNEGO!

O autorce

Agnieszka Plewa

Jestem mgr dietetyki, trenerką i pasjonatką zdrowych posiłków i treningu siłowego. Udowadniam, że zdrowie jest najważniejsze a do polubienia ćwiczeń i kolorowych pełnych witamin posiłków dzieli Cię jeden krok. Najważniejsze to chcieć i działać a resztę pozostaw mnie 😉

Więcej o mnie