Na początek

Odchudzasz się już jakiś czas a efektów jak nie było tak nie ma? Zadbałaś o odpowiedni deficyt energetyczny, ćwiczysz codziennie, Twoja aktywność poza treningowa jest wystarczająco wysoka i mimo to Twoja waga ani drgnie? Podejrzewam, że za każdym razem, gdy stajesz na wadze czujesz rozczarowanie i frustrację. Czyż nie tak jest? Dodatkowo czujesz takie problemy […]

Kolejny raz spoglądasz w lustro i myślisz, że przydałoby się zgubić parę kilogramów? Zbliża się lato, a ty nadal w zimowej wersji? Nic się nie martw, właśnie przychodzę do Ciebie z praktycznym poradnikiem jak się zabrać za odchudzanie. W kilku krokach dowiesz się co jest niezbędne, aby proces zakończył się sukcesem, a Ty poczuła satysfakcję […]

Słodycze lubi każda z nas… a przynajmniej 95% kobiet. Wiadomo, że są wyjątki, które wolą coś na słono niż na słodko. Co rozmawiam z pacjentkami to słyszę „Ja się zdrowo odżywiam, ćwiczę, piję dużo wody, ale czasem lubię sobie podjeść jakiegoś batonika, czasem jakieś ciastka, a między ciastkiem i kolacją piję kawę z mlekiem i […]

Niby każdy wie, że trzeba pić wodę a jednak nikt jej nie wypija tyle ile trzeba. Znane? Raz pijemy więcej, raz mniej. To, że w zimie nie ma się ochoty na picie wody to normalne. Każdemu jest zimno, ręce zamarzają i jeszcze myśl o zimnej wodzie aż wzdryga. Nie wiem czy Ty też tak masz, […]

Na pewno nie raz usłyszałaś od osób dających Ci rady, że aby żyć zdrowiej/schudnąć/poprawić wyniki badań itd trzeba zmienić swoje nawyki. Jest to jak najbardziej prawda tylko co tak naprawdę oznacza słowo „nawyk”? Nawyk – jest to zautomatyzowana czynność (sposób zachowania, reagowania), którą nabywa się w wyniku ćwiczenia. Głównie poprzez powtarzanie. Nawyk oznacza rutynowe, pozbawione […]

Trenujesz 5 razy w tygodniu od miesiąca i wciąż nie widzisz żadnych efektów? Zastanawiasz się czy dołożyć jeszcze jeden trening w tygodniu? A przeszło Ci przez myśl, że może coś jest nie tak z Twoim odżywianiem, skoro nadal nie masz efektów? Często można zobaczyć w social mediach, że 70% sukcesu to jest dieta a 30% […]

Ile razy słyszałam, że ktoś planuje schudnąć, ale nie chce mu się liczyć kalorii. To tak jakbyś chciał iść na spacer, ale nie chciałoby ci się założyć butów. No nie bardzo iść na boso, bo możesz się pokaleczyć, coś naciągnąć lub po prostu pobrudzić (nie mam tu na myśli oczywiście plaży). Powiedzmy sobie szczerze – […]

Początki są zawsze najtrudniejsze. Wiem co czujesz, każdy z nas kiedyś zaczynał. Najważniejsze to nie czekać tylko rozpocząć zmiany od razu. Teraz masz tak naprawdę najlepsze moment. Pomyśl, jest Nowy Rok, dostajesz od życia ponownie białą, czystą kartkę. To od Ciebie zależy jak ją wykorzystasz. Nie bądź kolejną prokrastynującą osobą. Do dzieła!   1. Zacznij […]

Nowy Rok, nowe postanowienia, chęci są, marzenia też… ale od czego by tu zacząć? Też masz taki problem? To ja Ci już wszystko tłumaczę i pomagam 😉 To co musisz wiedzieć od razu to przede wszystkim, aby zacząć się ruszać regularnie to wcale nie potrzebujesz najnowszych sportowych ubrań, wyposażonej siłowni w domu i miliona suplementów.  […]