Blog

Każdy z nas ma w lodówce takie produkty, które automatycznie kupuje w sklepie, aby je uzupełnić jak jest ich mało lub jeśli się skończyły. Ja również mam takie swoje top 5. To jest najlepszy ratunek kiedy nam się bardzo nie chce gotować, albo nie mamy na to czasu z powodu bardzo zabieganego dnia.   Moje […]

Na pewno nieraz spotkałaś się z taką sytuacją, że obiecałaś sobie regularne treningi i zamiast cieszyć się z rezultatu na wadze, Ty jesteś kolejny raz zawiedziona. Te okropne cyferki na wadzę zamiast maleć to rosną. Podejrzewam, że wiele razy zadawałaś sobie pytanie „co jest nie tak?” Już Ci tłumaczę 😉   Ciało ludzkie ma to […]

Jak mi minął styczeń? Zdecydowanie za szybko. Dopiero obchodziliśmy Sylwestra a tu już zaraz Walentynki. Niesamowite jak ten czas szybko mija. Dobrze rodzice mówili… „poczekaj dziecko jak Ci 18stka minie to Ci poleci jak z górki” – i faktycznie! No ale nie o tym dzisiaj…   Miałam jedno konkretne postanowienie – odłożyć słodycze. Na pewno […]

Darmowy jadłospis odchudzający to plan żywieniowy dla osób, które chcą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, nie rezygnując z pysznego i kolorowego jedzenia. Ten jadłospis pozwoli Ci zmienić nawyki żywieniowe, zgubić zbędne kilogramy i nie spowoduje efektu jojo.   Darmowa dieta 1600kcal – czy ta dieta jest dla mnie dobra? Darmowy plan żywieniowy na 1600kcal bazuje na […]

„Motywacyjny czwartek” to będzie cykl postów tylko i wyłącznie związanych z motywacją.   playlisty na treningi motywujące cytaty motywujące filmiki filmy, które mają coś w sobie zbierającego do działania książki z motywem działania tu i teraz moje sprawdzone sposoby na motywację przemiany moich pacjentów i wiele innych…   Ale do rzeczy z dzisiejszym tematem…   […]

Siłownia nie jest Twoim ulubionym miejscem na Ziemi? Wszystkie zespołowe gry Cię przytłaczają? To nic nie szkodzi! Jest tyle innych możliwości, że na luzie znajdziesz coś dla siebie. A jeśli jesteś osobą, która zdecydowanie woli swoje 4 kąty, zacisze własnego mieszkania i swoje towarzystwo to zdecydowanie polecam treningi w domu. Jeśli do tej pory treningi […]

Kojarzysz takie słowo jak „prokrastynacja”? Na pewno obiło Ci się wiele razy o uszy. Jest to ciągłe przekładanie różnych czynności na później. Tak później, że w końcu i tak nic z tego nie wynika i nie robisz tego, co początkowo było zaplanowane. Proponuję Ci wprost – skończ z zaczynaniem „od jutra”. Od jutra przestanę jeść […]

Trenujesz 5 razy w tygodniu od miesiąca i wciąż nie widzisz żadnych efektów? Zastanawiasz się czy dołożyć jeszcze jeden trening w tygodniu? A przeszło Ci przez myśl, że może coś jest nie tak z Twoim odżywianiem, skoro nadal nie masz efektów? Często można zobaczyć w social mediach, że 70% sukcesu to jest dieta a 30% […]

Trening cardio? Zrobiony. Trening siłowy? Zrobiony. Trening fitness na sali? Odhaczony. 5 zdrowych posiłków bez odstępstw? Zjedzone. I tak dalej. Znajome? I tak dzień za dniem lecisz po swoje cele sylwetkowe, sportowe czy dietetyczne – chudnięcie/przybranie na wadze/przebiegnięcie 10km/całkowite zrezygnowanie ze słodyczy. Z tego wszystkiego traktujesz swoje ciało jak maszynę, która ma działać jak dobrze […]