Blog

Słodycze lubi każda z nas… a przynajmniej 95% kobiet. Wiadomo, że są wyjątki, które wolą coś na słono niż na słodko. Co rozmawiam z pacjentkami to słyszę „Ja się zdrowo odżywiam, ćwiczę, piję dużo wody, ale czasem lubię sobie podjeść jakiegoś batonika, czasem jakieś ciastka, a między ciastkiem i kolacją piję kawę z mlekiem i […]

Niby każdy wie, że trzeba pić wodę a jednak nikt jej nie wypija tyle ile trzeba. Znane? Raz pijemy więcej, raz mniej. To, że w zimie nie ma się ochoty na picie wody to normalne. Każdemu jest zimno, ręce zamarzają i jeszcze myśl o zimnej wodzie aż wzdryga. Nie wiem czy Ty też tak masz, […]

Na pewno nie raz usłyszałaś od osób dających Ci rady, że aby żyć zdrowiej/schudnąć/poprawić wyniki badań itd trzeba zmienić swoje nawyki. Jest to jak najbardziej prawda tylko co tak naprawdę oznacza słowo „nawyk”? Nawyk – jest to zautomatyzowana czynność (sposób zachowania, reagowania), którą nabywa się w wyniku ćwiczenia. Głównie poprzez powtarzanie. Nawyk oznacza rutynowe, pozbawione […]

Zasada 80/20 jest bardzo popularna w fit świecie. Fachowo nazywa się ona zasadą Pareto. Ogólnie polega na tym, aby osiągnąć 80% rezultatów tylko wykonując 20% działań. Czyli nie wielki nakład pracy a spore osiągnięcia. Brzmi przyjemnie no nie? Vilfredo Pareto wiedział co tworzy. Głównie ten model powstał z myślą o biznesie, ale w dziedzinie dietetyki […]

Odkąd pamiętam to zawsze był odwieczny spór o to co jest lepsze/zdrowsze margaryna czy masło. Jeden i drugi produkt miał wielu zwolenników. Jednakże nie da się ukryć, że obrońcy masła zawsze tworzyli twardo mur i nie pozwalali sobie wmówić, że margaryna jest zdrowa, bo miała już wyrobioną złą sławę przez margaryny twarde (te w kostkach […]

Każdy z nas potrzebuje czasem dodatkowej motywacji lub mocnego kopa, żeby pójść dalej. Dzisiaj ja przygotowałam takiego mini kopniaka w postaci moich 3 ulubionych filmów, które za każdym razem, gdy je oglądam powodują u mnie chęć podbicia świata. Może Tobie też pomogą. Ja ogólnie jestem miłośniczką filmów z motywem walki/motywacji/sukcesu. Jak trafiłam do szpitala w […]

O tym jakie pyszne mogą być owsianki oraz jak wiele pozytywnych właściwości w sobie mają pisałam już w poprzednim poście. Możesz go przeczytać TUTAJ.   Czym się różni owsiana nocna od „zwykłej”? Nie wiem czy słyszałaś kiedyś miano „nocna owsianka” – myślę, że tak, ale na wszelki wypadek wytłumaczę 😉 „Zwykła” owsianka charakteryzuje się tym, […]

Od małego się słyszy „jedz śniadanie, bo to najważniejszy posiłek dnia”. U Ciebie też tak było? Myślę, że tak. Czy to prawda, to zajmiemy się innym razem. Najczęściej na śniadanie jada się: kanapki placuszki tzw. pancakes wafle ryżowe z dodatkami jogurt z musli i orzechami tosty jajecznica i no właśnie… OWSIANKI Bardzo często można gdzieś […]

Nie znam osoby, która codziennie robi wszystko na 100% i ani razu nie miała chwilowego zwątpienia, chęci rzucenia wszystkiego i wyjechania w siną dal, zostawiając wszystko z tyłu. To, że kryzysy występują, jest całkowicie normalne. Każdy z nas na pewno jakiś swój chwilowy kryzys przeżył. Najważniejsze jest to jak z tego wybrniesz. Tak naprawdę masz […]